ストレッチ

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

こんにちは。NORIです!

 
『NORIのブログ』
にお越しいただきありがとうございます。

6月2日からの毎週日曜日にヨガ教室に通い
運動することが大キライだった私が
たった4回とはいえ、まじめに通った…

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

…という事実に気を良くして
今度はエクササイズ教室
通ってみることにしました(笑)

市が主催の「簡単エクササイズ教室」

7月3日から毎週水曜日
今回は6回 1500円
エクササイズ教室です。

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

ヨガのときは日曜日だったせいか
若い人が結構来てましたが
今回は平日の午前中ということもあって
若い人はいません。

40代の人はいないように思えます。

人数も15人くらいの少人数です。

 
講師の人も「こんな少人数の講座は、
あまりないので、聞きたいことあったら
どんどん言ってください」
とか言ってましたね。

男性がひとりだけ参加。

2列目の一番端っこの場所にいました。
そりゃ、真ん中ではやりにくいよね(笑)

 
今回の講師は市の職員(?)みたいです。

数年前までの市の方針としては
「年齢を重ねても
しっかり自分の足で歩くこと」を
目標にしていたそうです。

・・・が、
「足は丈夫でしっかりしてるけど
認知になって
徘徊するようになってしまった」

という事態になったため

「脳トレをしつつエクササイズする」

という方針に変えたらしいです。

 
トレーニングルームには、すでに人数分の
椅子が用意してありました。

椅子に座ってエクササイズ
するみたいです。

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

エクササイズしながら頭も使う

「間違えても良いんです。
頭を使うのが目的ですから。」

「間違えたって、誰も見てませんから。」

と講師は言ってますが、講師は
しっかりみんなを見ています(笑)

 
右手は上→下→上→下・・・と繰り返す。

左手は上→横→下→上→横→下・・・と繰り返す。

1,2,3,4,5,6、で1セット

7は1と同じになるのですが、
つられちゃうんですよね~~

全然できませんww

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

1時間半の教室なので
いろんなことをします。

 
普通に座って、片足だけを
床と平行になるように上げて
声に出して7秒数える。

反対の足を上げる。
7秒数える。

全然簡単です。
負荷ほぼゼロ(笑)

 
ところが今度は、普通に上げた状態より
ちょっとだけ上に上げる。

すっごく負荷がかかってます。
ほんの少し余分に上げてるだけなのに。

でも簡単な動きなので、
いつでも出来そうです。

ご飯食べながらでも出来る(笑)

後半はマットを使って運動しました。

ヨガマットよりは少し小さく、
60×100くらいの大きさです。

ヨガマットみたいにペラペラではなく、
少しだけクッションが入ってます。

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

最初はストレッチをして、腹筋とかもやります。

若い人がやるようなハードな腹筋ではなく
・座って、ひざを立てる
・おなかが固くなる程度まで上体を後ろに倒す
・足は床から離す(浮かせる)
・7秒数える。

こ~~んな感じで、簡単エクササイズです。
適当にやってるわけじゃないけど、汗も出ません(笑)

たいてい7秒づつですが、寝転んで、右側を向いて、
右手で頭を支えて、左足を上げ下げする。

これは7回じゃなくて10回なんですよ。

10回終わったら、右足の前に左足を膝を立てて置く。
下になってる右足を上げる

これは7秒なんですね。

この「足の上げ下げ 10回」は、普通に出来ます。

ところが、このあともう1セットやるのですが
これがキツイ!!!

どんだけ私の足って重いのよーーー
・・・ってくらい重くて、しんどいんですね。

 
数を数えるときは息を止めてはいけないんですね。
血圧が上がるからかしら?

なので、「7秒間」という場合は
声に出して数えて、息を止めないようにするんですね。

曲にあわせて手足を動かしたりもしました。

覚えたくない、へんてこなダンスです(笑)

ストレッチは良いけど、曲に合わせてダンスを
するのが、正直言ってやりたくない。

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

ダンスが好きな人は良いけど、
もともと踊ることは嫌いなので(笑)

 
普段、ほとんど体を動かさないので
「明日、もしくはあさって体が痛いかも」
と覚悟していましたが、なんともありませんでした。

適当にやってたせいでしょうか?(笑)

次回も楽しみです。

市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】のまとめ

いかがでしたか?

わざわざジム通いするひとの
気が知れない。

運動なんて疲れるだけなのに
何が楽しいの?

と思ってた私がヨガ教室に引き続き
ストレッチに通うようになるなんて(笑)

 まとめ

・運動神経がにぶいから、運動することは極力避けていましたが、なかなか楽しいです。
・どんどん筋力とか落ちてくるので、気休めだけど運動することにしました。

それでは、以上で
市が主催の講座に参加したらエクササイズ教室が面白かった【1回目】

についてのまとめを終わります。

 
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!