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市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】

市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】

こんにちは。NORIです!

 
『NORIのブログ』
にお越しいただきありがとうございます。

2回目からの講師は、ちょっと若そうな人でした。

そう言ってしまうと1回目の講師のかたに
失礼ですが・・・(汗)

バランスボールの効果って?

バランスボールでは、使い方によって主に筋力、筋持久力、柔軟性、バランス能力を向上させることが期待できます。
自宅でも置いておけば、床でごろごろするのではなくバランスボールに座ることで健康効果は高まります。
また最近では会社など職場の椅子をバランスボールに変更した例がいくつか報告されています。
運動強度もそこまで高くないため、体力や筋力に自信が無い方は試してみるとよいかもしれません。

普段の姿勢が
良くないから
治したいんですよね。

かなり猫背で
気を付けてシャキ
っとしても
すぐ戻っちゃう。

座ってる時間が長いから
なかなか
改善されないんですよね。

バランスボールに
乗ってても
無意識に猫背に・・・

腹筋を鍛えたら
少しはマシになると
わかってても出来ない(泣)

バランスボール運動の注意点

バランスボールに座った際に、両足の裏が床に着き、股関節屈曲角度が90~110度になる大きさが最適な大きさのバランスボールです。ボールの上で座ってはずむ運動を行ったときに、下に沈んだときに股関節が鋭角に屈曲することのないように、ボール選び、空気圧の調整を行います

バランスボールの効果
・ゆがみ解消
・ダイエット・脂肪燃焼効果
・腰痛軽減

講座2回目。前回、前にいた人を探すw

1回目のときに
私の前でエクササイズしてた人を
見まわして探したのですが
見つけられませんでした。

1列6~7人くらいづつ横に並んで
ストレッチをしします。

3列になってたから
20人の講座なのかな?

1列目も、1番うしろもイヤなので
2列目が好きなのです。

ところが
前回、前でやってた人が
張り切ってるかたで(笑)

すごい勢いで弾んだりするから
今回は
あまり近寄りたくないんですよね。

後ろ姿の記憶しか無いため、
髪型と体形で判断するしか
ないのですが
見つけられませんでした。

それらしい人、いなかった。
おかしいな?

まぁ、どこで
エクササイズしてもらっても
関係ないから良いですけど
(私の前でないかぎりw)

毎回、同じことの繰り返しでした

1回目のときと
講師が違うから、
内容が少し違うけど
ボールを使ってできることって
あんまり無いのかな?

2回目~4回目
ほぼ、同じことのくり返しでした。

ボールに座って
前後左右に腰を動かしたり、
回したり。

片足を前に出したり
横に出したり。

腕を上げたり。

体幹鍛えるのが
目的だから
座ってるだけでも
効果あるらしいので
同じことで良いってことでしょうね。

市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】

1回目のときは
「久しぶりにボールに乗った」
ということもあり
身体中にチカラが
入ってガチガチでしたが、

2回目からは
まったく
どこも
全然
痛くない(笑)

1回目は
なんだったの?

やってる途中から
足は痛い
腕も痛いで
「どうなっちゃうの?」
って感じでしたが(笑)

慣れてくると
こんなこともできるようですね。

市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】 市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】

「やってみたい」とは
これっぽっちも
思いません(笑)

平日午前中の講座ってことも
あるせいか
若そうな人は
いなかったから
あんまり過酷なことは
やらないんでしょうけど。

1回目のときにやった
この運動。

市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【1回目】

両手をついて
前に出て
また下がる。

これも
「5回やりましょう」
とか言われて
やるんだけど

ボールから
落っこちちゃう人
いるんですよ。

 
世間では、
バランスボールを
取り入れてる
会社とかあるんですね。

事務所のイスのかわりに
バランスボール。

私もやってみようかな?

講師が4回目のときに
「1000円前後で購入できるから」
と言ってました。

「買って、家でやれ」
ってことだったんでしょうか?(笑)

1日15分
バランスボールに座ることから
始めましょう

ということのようでしたよ。

市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】

講師は嵐のファンらしい

今回の講座は
11月1日、8日、15日、22日
の4回でした。

2回目の講座のときに
「曲にあわせて身体を動かす」

このときの曲が
嵐でした。

講師は
「ファンなので」
と言ってました。

・・・ということは
講師の好きな曲かけて
自由にやってるんですねかね?

6月のエクササイズ教室
のときの曲は
サザエさん
与作
お久しぶりね
でしたけど(笑)

 
そんなことより、
11月12日に
二宮クンが結婚。

3回目の講座のときに
講師は桜井ファンらしく
「ダメージは少ないです」
と言ってました(笑)

私は大野君ファンなので
同じく、
ダメージありませんでした。

最初に結婚するのは
相葉ちゃんかと
思ってたけど
ニノでしたね。

市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】のまとめ

いかがでしたか?

いくら自宅で
運動する時間があっても
出来ないですよね。

なので
講座に参加して
ほんの気休めだけど
運動してるんです(笑)

猫背改善を
目指して
頑張らなくちゃ。

 まとめ

・1日15分、バランスボールに座ることから始めると良いらしい
・個人的には、ゆがみ解消に期待

それでは、以上で
市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】

についてのまとめを終わります。

 
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!