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佐藤栞里のダイエット法は?ストレス対策のコーピングってどんなの?

佐藤栞里のダイエット法は?ストレス対策のコーピングってどんなの?

 
『NORIのブログ』
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いつもニコニコの佐藤栞里さんについて調べてみました。

佐藤栞里のダイエット法は?

佐藤栞里さんは、痩せててダイエットなんて必要なさそうですが、やっぱり気を付けてみえるんですかね?

でも「好きなものを好きなだけ食べる」らいしですよ。

そのかわり食べ過ぎた次の日やそれから数日間は食事の量を減らしてその都度調整しているのだとか。

1日ではなく、数日間、1週間単位で体重が増減しなければいいというスタンスみたいですね。

そっちのほうが難しいような気もしますが・・・。

好きなものを好きなだけ食べちゃったら、次の日も、その次の日もそういうことしたい(笑)

自分を甘やかしちゃいそうであとから調節とか難しそう。

 
佐藤栞里さんは、もちろん運動もするそうですが、あまり筋力トレーニングはしないそうです。

先日田中みな実さんのことも調べて記事を書いたのですが、ジムに通ったりヨガをしたりされてましたね。

パーソナルトレーナーに指導を受けたりされてるモデルさんが多い中、佐藤栞里さんはご自分で行ってるんですね。

ウォーキング、体操やストレッチをされてるようです。

身体が柔らかくなることで筋肉がほぐされて血流が良くなるし、代謝も上がって痩せやすい体質に変化するんでしょうね。

休みの日には半身浴もされてるようです。

長時間湯船に浸かることで代謝を高めて、痩せやすい身体にしてるんですね。

半身浴は血流が良くなって体内の余分な水分や塩分を、体外に出す効果があるのだとか。

デトックス効果が高く、むくみを解消することが出来るし、むくみにくい体質に変化させてくれるそうですよ。

 
一生懸命、必死になってやってるのではなく「できる範囲で」行ってるってところが良いですね。

「週〇回、〇時間ジムで運動していますっ!」とか言われちゃうと「この人必死だな」って思って、

「そんなにやってるならさぞかし効果出てるんだろうな 」っていう目で見ちゃいますよね。(笑)

 
佐藤栞里さんは実は、特技がバスケットボールとスノーボードなんだそうです。

運動するイメージじゃなかったけど「スポーツ女子」だったんですね。

佐藤栞里のダイエット法は?ストレス対策のコーピングってどんなの?

佐藤栞里のストレス対策のコーピングってどんなの?

2017年4月1日の世界一受けたい授業でコーピングというストレス解消法が紹介されたそうです。

「聞くだけで自律神経が整う」の著者、小林弘幸氏が推奨する方法だそうですよ。

人はストレスを感じると扁桃体が反応し、ストレスホルモンが分泌され心拍数や血圧が上昇するなど、さまざまなストレス反応が出るんですね。

通常はこういった反応はすぐにおさまるそうですが、ストレスがたまって「キラーストレス」になると脳血管が耐えきれなくなったりすることがあるのだとか。

佐藤栞里さんは番組で実践しただけで、コーピングを普段からやってるわけではなさそうですね。

コーピングとは

まず、ストレスがかかったときにどんな気晴らしをすれば気分がよくなるのか、あらかじめリストアップしておく。例えば「音楽を聴く」「本を読む」「買い物をする」といった簡単な内容である。リストが出来上がったら、実際の生活の中でいろいろなストレスがかかる度にそのストレスに見合った気晴らしをリストからピックアップして実行する。その結果、実際にストレスが減ったかどうかを自分で判断する。まだストレスを感じていたら、さらに同じ気晴らしを続けたり、別の気晴らしに切り替えたりしてみる。
 要するに、気分と行動の関係に気づく。その行動がもし良かったら、それを繰り返して、習慣化していくことが重要になる。

引用:はてなの解凍

佐藤栞里さんが、ストレスが解消されるパターンは

  • 愛犬「はな」のタオルのニオイをかぐ
  • 好きなハーブオイルのニオイをかぐ
  • 爪をやすりで整える
  • ティッシュで鼻の穴を掃除する
  • 大きな声を出しながら深呼吸をする
  • 4コマ漫画を描く
  • 手のひらに人の文字を書く
  • 大好きな塩ラーメンを食べる

測定器をつけて自律神経を測定し、これらを試してみたんですね。

午前中は雑誌の撮影。
ストレスを感じたので「愛犬のタオルのニオイをかぐ」でストレスを軽減

午後は「笑ってコラえて!」の収録。
リハーサルでストレスを感じ「ティッシュで鼻の穴を掃除する」

午後6時、収録スタート、本番終了後ゲストのピース綾部に挨拶。
この日1番のストレスを測定(笑)
「好きなハーブオイルのニオイをかぐ」で交感神経95%から41%に!

ということで、佐藤栞里さんが実践して、1番有効だったのは「ハーブオイルのニオイをかぐ」ということが判明したようですね。

コーピングの注意点として、ストレスが溜まったと思ったら、すぐ実践するのが良いそうです。

「ハーブオイルのニオイをかぐ」が有効で良かったですね。

「4コマ漫画を描く」や「塩ラーメンを食べる」だったら、即実践するのは難しいですから。

ストレス感じる頻度が高いときに毎回ラーメンだったらキツイ(笑)

ストレッチといえば・・・

ヒルナンデスで山田花子さんと一緒に「ベターッと開脚ストレッチ」に挑戦されてましたよね。

「「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」の著者で、ヨガインストラクターのEiko先生に学びながら1か月で「ベターッと開脚ストレッチ」を目指しましたね。

佐藤栞里のダイエット法は?ストレス対策のコーピングってどんなの?

観てました。一緒に練習したり、自宅でも練習してましたね。

佐藤栞里さんが山田花子さんのギャグ「汗ばむわ~」と言ったときの山田花子さんの顔が印象的でした(笑)

このストレッチ、すごいですよね。

本当にどんなに体がかたい人でも出来るようになるんでしょうか?

佐藤栞里のダイエット法は?ストレス対策のコーピングってどんなの? 佐藤栞里のダイエット法は?ストレス対策のコーピングってどんなの?

やってみようかな・・・?

なんせ、私、前屈もまともに出来ないくらいかたいんですよね。

去年、何回がヨガを習いに行ったり、ストレッチ教室に通ったりしましたが、カチカチのままです(笑)

こんなに開脚できるようにならなくて良いから、せめて前屈で指先が床につくようになりたい・・・w

佐藤栞里のプロフィール

別名義 佐藤栞、栞(旧芸名)
生年月日 1990年7月27日
出身地 群馬県
血液型 A型
身長 168 cm
デビュー 2001年
事務所 スターダストプロモーション
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佐藤栞里のダイエット法は?ストレス対策のコーピングってどんなの?のまとめ

いかがでしたか?

佐藤栞里さんは顔が小さいからスラッとして見えるのかと思ってましたが、身長が高いんですね。168 cmだそうです。

やっぱり職業「モデル」って書くのは身長が高い人だけにして頂きたいですよね(笑)

 まとめ

  • あまり筋力トレーニングはしない
  • ウォーキング、体操やストレッチ、半身浴をされてるようです
  • コーピングとはストレスがかかったときに気分の良くなることをすること

それでは、以上で
佐藤栞里のダイエット法は?ストレス対策のコーピングってどんなの?

についてのまとめを終わります。

 
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました!