ダイエット

ウオーキングダイエットは効果ある?毎日8000歩で痩せる?3ヶ月後の結果も!

ウオーキングダイエットは効果ある

ダイエットしたいけど食事制限したり、過酷な運動したりを毎日続けるのって、正直言ってきついし3日坊主になりそうで始める前から挫折しちゃいます。

でもウォーキングなら、さほどストレスなく続けられるのでは?

そんな気持ちで始めてみましたよ。

ウオーキングダイエットのやり方

週に2~3回くらい8000歩を歩くようにしています。

それで、帰ってきたらまずスムージーを作ります。

スムージーの味は、適当に調べて美味しそうなものを作って飲んでました。

私がお気に入りなのは、バナナとほうれん草のスムージーです。

スムージーは肌にもよく、一石二鳥です。

あとタクシーや電車を使わず、1駅2駅なら歩くようにしました。(丸の内線範囲くらいの感覚です)そして、時間があればYouTubeの4分くらいの筋トレしました。

ウオーキングダイエット1週間目でどれくらい痩せた?

身長160センチ
体重50キロから49キロになり、1キロ痩せました。

ウオーキングダイエット最終的に どれくらい痩せた

3ヶ月で50キロから46.5キロで3.5キロ痩せました。

週2~3日でこの結果なので、毎日やればもっと効果があるのではないかと思います。

ウオーキングダイエットを始めたきっかけ

筋トレや、食事制限が苦手で、でも痩せたいって思った所、ずっとタクシー移動だったのをお金が勿体無いっていう理由で歩くようにしたら、1日8,000歩とかでもだいぶ体が軽くなるのを感じました。

そこから歩くのにハマって、ついでに3~5分でできるYouTubeの筋トレも効果あると友達にきいたので実践してみようと思いました。

スムージーは、肌荒れや便秘対策などダイエットはもちろん美容効果も高いと聞いたので、やってみました。

ウオーキングダイエットをやってみた感想

ダイエットがこんな続いたのは初めてです!むしろダイエットという感じもなく、楽しく毎日やらせていただいてます。

たまにYouTubeの4分の筋トレはサボってしまいますが、たがが4分と思うと、週4くらいは頑張ってできるのでモチベーションにも続きます。

お散歩も夏は特に気持ちよく、健康面や精神面でも効果が実感できてメンタルも前より安定してる気がします。

スムージーも便秘や肌荒れに効き、毎日何飲もうかなーとか楽しく考えられてとても楽しいです!

ウオーキングダイエットのメリット

第一のメリットは、本当に本当にダイエットという感じでなく、楽しく痩せれます。

散歩もスムージーも、ダイエットだけではなく美容面や精神面や健康面でもだいぶ効果的です。

YouTubeは毎日4分だけで、太ももの隙間や気になる部分のことも短時間で引き締められ、とても楽です。

とにかく、時間なくても楽に楽しくできます。

ウオーキングダイエットのデメリット

散歩や、電車やタクシーを使わず歩くというのは時間的余裕がないと厳しいかと思われます。

基本的に1日8000歩~1万歩を歩くのが良いとされているみたいですが、この歩数は2時間くらいはかかると思うので、時間に余裕がない人はこの歩数は厳しいのかなと思います。

スムージーダイエットは、季節によりますがフルーツが高かったり最近は野菜も高いので、お財布と相談という形になります。

まとめ

朝起きて、まず4000歩くらい歩きます。

それで通勤時に行きと帰りで一駅分歩いてだいたい8000歩を歩いてます。

お昼にはスムージーを持っていき、小腹が空いたら飲んでます。帰ってからも、ジュース感覚で飲んでます。

寝る前に、YouTubeで筋トレを4~10分しています。