ダイエット

鶏むね肉ダイエットの効果は?4ヶ月でどのくらい痩せた?実践結果と感想

鶏むね肉ダイエットの効果は

鶏むね肉は鶏もも肉と比べてカロリーは約40%カットできる上に、タンパク質は約1.5倍摂れるという優れもの♪

健康を維持しつつダイエットするのにピッタリな、最強食材とまで言われています。

そんな鶏むね肉でダイエットしてみた結果と感想です。

鶏むね肉のダイエット方法

自分はいつも油を使わない形にしていたので、蒸すかゆでるしかしない為に、スープ系か、煮込んだむね肉、又は焼き鳥などとして食べていました。

味付けはシンプルなしょうゆもしくはゆずポン酢などです。

焼き肉のたれなどは一切使わずにシンプルに食べる形で、なるべくご飯なども食べず、オートミールなどを取り入れることでもっと効果がぐんと発揮できます。

サラダオイルなどは一切使わない事と野菜も十分豊富に。

始めて1週間目でどれくらい痩せた?

0.3キロ

4ヶ月でどのくらい痩せた

4か月少しで、3キロ程です。

鶏むね肉ダイエットを実践してみようと思ったきっかけ

普段から色々な食材を取り揃えていましたが、鶏肉は普段の食事の中でも多いおかずでした。

結構これだけたくさん食べていたら、きっとお腹も満足できると思ったからです。

それなりのたんぱく質も多いのでバランスも良いのではないかと考えたからです。

自分はどんな食材のときでもそうですが野菜がないと食が一切進みませんので、必ずそうしたバランスなども踏まえたうえで、鶏肉はかなりおなかモチも抜群だし、これは一番良いかなという点から実践しようと、すぐに決めました。

鶏むね肉ダイエットをやってみた感想

とてもヘルシーで飽きがこない所が嬉しかったです。

お肉だけに限らず、また野菜などにも結構バランス豊富に例えばジャガイモをさつまいもに変えてみたり、普通のネギから玉ねぎに変えることで、少し感覚が違ってきますので、少し変化させるだけでもかなり楽しく取り組むこともできます。

納豆などと一緒に食べたりして、変わった取り組み方をしてみたり、少しマーボウ豆腐風にアレンジしてみたりなど味を辛くしてみるのもすごく良かったです。

鶏むね肉ダイエットのメリット

低脂肪でもあり、高たんぱく、低コストがまず第一にあります。

糖質を含んだ食事を食べ過ぎないようにしているとぐんと痩せていきますし、またこの際にきちんと200グラムまでと守っていければ、十分な栄養素でもあります。

食べ過ぎなどもきちんと守っていければ十分に、満足感も得られますし、とても大事な栄養素になります。

鶏むね肉ダイエットのデメリット

ぱさついて美味しくなかったり、 レパートリーが非常に少ないので同じ調理方法にしてしまうことです。

また食べすぎてもよくありませんし、野菜がないとかえってたんぱく質などのとりすぎで太る可能性も十分考えられますので、その点では、しっかりと考慮をしながら行動しないといけません。

脂質を偏り過ぎないように野菜などと、バランスよくしっかりと。

※ 鶏むね肉ダイエットは検索すればレシピもたくさん見つかるので、レパートリーがなくても大丈夫かと思います。

まとめ

ヘルシーで、高たんぱくなむね肉は自分にとってはかなりのうってつけ食材です。

逆におかずしか食べないことが多い自分でしたので、ましてやヘルシーさがあって、野菜たっぷりであればかなりの好都合で本当にうれしい感じです。

次にもしまたダイエットしようかと思ったときも、鶏むね肉ダイエットに取り組みます。